Bị viêm xoang nên uống nước gì?

Viêm xoang là tình trạng viêm nhiễm niêm mạc tại các hốc xoang, gây tắc nghẽn đường thở, tăng tiết dịch nhầy và kéo theo các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, chảy dịch mũi và mệt mỏi kéo dài. Trong quá trình điều trị, nhiều người thường tập trung vào thuốc mà ít chú ý đến một yếu tố đơn giản nhưng quan trọng: lượng nước và loại nước đưa vào cơ thể hằng ngày.

Vậy bị viêm xoang nên uống nước gì để giúp làm loãng dịch nhầy, giảm viêm, hỗ trợ thông thoáng xoang mũi và cải thiện triệu chứng hiệu quả hơn? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra phân tích từ góc nhìn chuyên môn, kết hợp với gợi ý dễ áp dụng trong đời sống thường nhật.

Vì sao người bị viêm xoang cần chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể?

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc làm loãng dịch nhầy mũi xoang, hỗ trợ dẫn lưu dịch viêm và giảm độ nhớt của chất nhầy – vốn là nguyên nhân gây tắc nghẽn xoang.

Ngoài ra, duy trì độ ẩm cho niêm mạc xoang thông qua việc uống đủ nước cũng giúp làm dịu niêm mạc, hỗ trợ kháng viêm và làm giảm cảm giác đau nặng đầu. Trong môi trường khô hanh, ô nhiễm hoặc khi bị sốt nhẹ – vốn thường xảy ra trong các đợt viêm xoang cấp – nhu cầu bổ sung nước càng trở nên quan trọng.

Bị viêm xoang nên uống nước gì?

Nước lọc ấm

Nước lọc là lựa chọn đầu tiên và cần thiết nhất. Khi bị viêm xoang, việc uống nước ấm (nhiệt độ từ 40–50°C) giúp:

• Làm loãng dịch nhầy trong mũi xoang

• Làm dịu niêm mạc mũi bị kích ứng

• Hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố qua thận và da

Khuyến nghị nên uống ít nhất 1,5–2 lít nước mỗi ngày, chia đều từ sáng đến tối. Tránh uống nước lạnh, đặc biệt vào sáng sớm hoặc tối muộn, vì có thể gây co mạch niêm mạc mũi.

Trà gừng ấm

Gừng chứa gingerol – hoạt chất có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ long đờm và thông xoang.

Cách dùng đơn giản:

• Thái vài lát gừng tươi, hãm với nước sôi 10 phút

• Có thể thêm mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả kháng khuẩn và dịu cổ họng

Trà gừng không chỉ hỗ trợ giảm viêm xoang mà còn giúp cải thiện tình trạng ho, đau họng đi kèm.

Nước nghệ mật ong

Nghệ chứa curcumin – chất chống viêm mạnh, có thể giúp cải thiện tình trạng viêm tại niêm mạc xoang. Khi kết hợp với mật ong, nước uống này vừa dễ tiêu hóa, vừa có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Cách pha:

• ½ muỗng cà phê bột nghệ + 1 thìa mật ong + 150ml nước ấm

• Uống vào buổi sáng khi bụng rỗng để đạt hiệu quả tối ưu

Lưu ý không nên dùng quá 2 lần/ngày, đặc biệt với người có vấn đề dạ dày.

Nước chanh ấm (pha loãng, không đá)

Chanh giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ chống oxy hóa, giảm viêm hiệu quả. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp làm sạch đường hô hấp trên và giữ ẩm niêm mạc.

Cách pha phù hợp cho người viêm xoang:

• ¼ quả chanh pha với 200ml nước ấm

• Có thể thêm một chút mật ong nguyên chất

Không nên dùng nước chanh khi đói nếu bạn bị dạ dày nhạy cảm.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, đồng thời giúp thư giãn thần kinh – điều rất cần thiết cho người bị viêm xoang thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ.

Trà hoa cúc khô có thể hãm với nước sôi và dùng 1–2 lần/ngày. Không nên uống quá nhiều vào buổi tối nếu bạn có tiền sử tiểu đêm.

Nước ép dứa (thơm)

Dứa chứa bromelain – enzyme tự nhiên có khả năng làm loãng dịch mũi, tiêu đờm và chống viêm. Nước ép dứa (không thêm đường) là một trong những loại đồ uống có lợi cho người bị viêm xoang.

Khuyến nghị:

• Dùng dứa chín tự nhiên

• Không uống khi bụng đói hoặc vào buổi tối

Nước ép rau diếp cá hoặc nước sắc thảo dược

Một số bài thuốc dân gian sử dụng diếp cá, ké đầu ngựa, tân di hoa, húng chanh… để làm trà uống hoặc nước sắc. Những loại này có tính kháng viêm, hỗ trợ giảm nghẹt mũi và cải thiện lưu thông khí qua hốc xoang.

Tuy nhiên, nên sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia y học cổ truyền, không tự ý kết hợp nhiều loại cùng lúc.

Những loại đồ uống nên tránh khi bị viêm xoang

Ngược lại với những lựa chọn trên, một số loại đồ uống có thể làm nặng thêm tình trạng viêm xoang, cần tránh hoặc hạn chế tối đa:

• Đồ uống lạnh, có đá: Làm co mạch xoang đột ngột, tăng tắc nghẽn

• Nước ngọt có ga: Gây mất nước, kích ứng niêm mạc mũi xoang

• Rượu bia: Làm giãn mạch máu trong xoang, tăng áp lực xoang

• Cà phê liều cao: Có thể gây mất nước nếu uống quá nhiều

Người bị viêm xoang nên ưu tiên các loại nước ấm, tự nhiên và không chứa chất kích thích để tránh làm tổn thương thêm niêm mạc xoang đang viêm.

Bổ sung nước đúng cách: uống đủ, uống đều, uống hợp lý

Không chỉ loại nước, thời điểm và cách uống nước cũng ảnh hưởng tới hiệu quả cải thiện triệu chứng viêm xoang:

• Uống từng ngụm nhỏ, chia đều cả ngày thay vì uống dồn vào một thời điểm

• Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ

• Tăng cường uống nước vào buổi sáng và buổi trưa, đặc biệt khi bạn làm việc trong môi trường điều hòa hoặc có độ ẩm thấp

Kết hợp vệ sinh mũi đúng cách để tăng hiệu quả

Ngoài việc bổ sung nước từ bên trong, vệ sinh mũi xoang hằng ngày giúp tăng khả năng dẫn lưu dịch viêm, ngăn ngừa bội nhiễm và hỗ trợ phục hồi niêm mạc mũi nhanh hơn.

Hiện nay, nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng xịt rửa mũi thảo dược để hỗ trợ làm sạch vùng khoang mũi. Một số sản phẩm như xịt vệ sinh mũi CleanDay được nhiều người tin dùng nhờ khả năng làm sạch khoang mũi nhẹ nhàng, hỗ trợ làm dịu niêm mạc và hạn chế tái phát viêm xoang khi kết hợp sử dụng lâu dài. Việc song song áp dụng chế độ uống nước khoa học và rửa mũi thường xuyên mang lại hiệu quả điều trị bền vững hơn là chỉ đơn thuần dựa vào thuốc.

Việc lựa chọn đúng loại nước uống không chỉ giúp người bị viêm xoang cảm thấy dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi của niêm mạc xoang. Những loại nước như nước ấm, trà gừng, chanh mật ong, nước ép dứa hoặc các loại trà thảo dược có thể trở thành phần không thể thiếu trong thói quen sinh hoạt của người bệnh.

Tuy nhiên, hiệu quả điều trị chỉ thực sự được cải thiện khi bạn kết hợp đồng thời nhiều yếu tố: chế độ ăn hợp lý, nghỉ ngơi đủ, môi trường sống sạch sẽ và đặc biệt là vệ sinh mũi đúng cách mỗi ngày. Đây là giải pháp tổng thể giúp kiểm soát viêm xoang một cách bền vững và khoa học.